Il est plus important que jamais de veiller à prendre soin de soi. L'un des domaines les plus simples sur lesquels se concentrer est la qualité de votre sommeil, et avec un changement aussi important dans notre routine quotidienne, elle est en danger. Voici X choses qui pourraient vous empêcher de profiter d'un sommeil optimal.
Manque d'exercice
En nous confinant, nous avons perdu des exercices essentiels sans même le savoir. Nous ne faisons plus de petits exercices dont nous n'avions même pas conscience, comme marcher de la salle de réunion à notre bureau, nous lever pour déjeuner avec nos collègues ou même marcher jusqu'à notre voiture. Prenez l'habitude de vous lever et de marcher dans votre maison deux fois par jour.
La caféine dans votre thé
Vous avez peut-être remplacé le café par du thé pour réduire votre consommation de caféine. Mais de nombreux thés contiennent encore de grandes quantités de caféine. Et en vieillissant, nous devenons plus sensibles à la caféine. Saviez-vous que le thé décaféiné contient encore de petites quantités de caféine ? Vous en consommez peut-être sans même le savoir.
Trop de liquides
Si vous buvez deux verres d'eau juste avant de vous coucher, il y a de fortes chances que vous vous réveilliez au milieu de la nuit et que vous ayez ensuite du mal à vous rendormir. Commencez votre routine d'hydratation au coucher plus tôt pour pouvoir vous coucher avec la vessie vide, ou limitez-vous à un seul verre d'eau.
L'éclairage de votre chambre est trop lumineux
L'une de nos façons préférées de se détendre à la fin de la journée est d'allumer quelques bougies et de profiter d'un bon livre. Les bougies sont idéales car elles donnent l'impression de se faire plaisir, mais elles signalent également qu'il est temps d'aller au lit en créant une ambiance lumineuse plus douce.
Vous avez trop chaud pendant votre sommeil
Vous faites des rêves bizarres plus souvent que d'habitude ? Vérifiez votre literie. Les matières synthétiques comme le polyester retiennent la chaleur de votre corps sous les couvertures. Les fibres naturelles comme le coton vous gardent au frais et plus à l'aise pendant votre sommeil. Le polyester est l'un des tissus les plus couramment utilisés pour la literie et les vêtements, alors vérifiez l'étiquette lors de votre achat.
