Ne vous y trompez pas : votre environnement de sommeil affecte directement la qualité de votre repos nocturne. Des rideaux occultants aux couleurs apaisantes, voici comment transformer votre chambre en un sanctuaire de sommeil serein.
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1. Traitements de fenêtre occultants
Demandez à n'importe quel expert du sommeil et il vous dira la même chose : rien ne perturbe le sommeil plus vite que la lumière. Pour vous assurer que votre chambre est aussi sombre et sans soleil que possible, assurez-vous d'installer des rideaux ou des stores occultants à vos fenêtres. Plus épaisse que notre doublure d'intimité 100 % coton, la doublure occultante de Barn & Willow est conçue pour bloquer entièrement la lumière du jour et peut être ajoutée à n'importe lequel de leurs rideaux ou stores coupés sur mesure. Ou pensez aux stores enrouleurs occultants de Barn & Willow (qui sont construits avec une doublure occultante) pour bloquer la lumière du soleil indésirable dans votre chambre.
2. Espace insonorisé
Que vous ayez des voisins bruyants ou que vous habitiez dans une rue animée, trop de bruit peut vous empêcher de dormir la nuit. Pour obtenir une chambre plus insonorisée qui vous aidera à vous endormir plus vite (et à rester endormi plus longtemps), bouchez les fissures ou les interstices des fenêtres avec du ruban adhésif et installez des rideaux occultants bloquant le bruit et la lumière pour isoler complètement la zone et éviter les bruits et vibrations indésirables.
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3. Literie confortable
Bien qu'il n'existe pas de solution universelle pour trouver la literie adaptée à vos besoins de sommeil, des études suggèrent que plus votre matelas et vos draps sont confortables, plus vite vous vous endormirez. Pour vous assurer que votre lit est un sanctuaire moelleux et confortable, testez toujours différents matelas avant d'investir dans l'un d'eux et investissez dans des couvre-lits composés de tissus doux et respirants, comme le coton et le lin, qui vous garderont bien au chaud dans votre lit la nuit sans risque de surchauffe.
4. Restez au frais
Si votre chambre est trop chaude ou humide la nuit, il y a de fortes chances que cela ait un effet négatif sur vos performances de sommeil. Selon la National Sleep Foundation , la température idéale dans la chambre pour dormir est de 18 °C, mais une température comprise entre 15 et 22 °C devrait convenir à la plupart des dormeurs. Vous pouvez également suspendre des rideaux ou des stores occultants à vos fenêtres pour garder votre chambre agréable et fraîche contre le soleil brûlant de l'été sans surcharger votre climatisation.
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5. Éléments de décoration apaisants
Aussi amusants et visuellement intéressants que puissent être les éléments de décoration aux couleurs vives dans une chambre, ils peuvent être contre-productifs pour un sommeil de qualité. Au lieu de couleurs et de motifs audacieux, pensez à équiper votre chambre d'accents de décoration neutres ou pastel apaisants, comme des rideaux en lin belge blanc cassé ou des stores romains en coton biologique lavande frais , afin de vous sentir détendu (et pas trop stimulé) lorsque vous vous glissez dans votre lit le soir.
